Qué es el BLW te estarás preguntando. Yo también me hice esta pregunta la primera vez que oí estas 3 letras. Lo primero que hice fue ponerlo en youtube y me sorprendió ver lo que vi. Me gustó tanto la idea que me puse a investigar como hacer que fuera posible con mi peque, en que consistía y como hacerlo correctamente.
¿En que consiste el BLW?
Es la introducción de alimentos sólidos en vez de papillas. Otra manera de ofrecer la alimentación complementaria.
Para los que les gusta la pedagogía Montessori, esta es una actividad sensorial, a la vez que aprende a comer por sí mismo.
Es seguir el proceso natural de autorregulación. Mientras toman pecho ellos ya se regulaban, ¿por qué no hacerlo también con la comida? Algo nos hace creer que no sabrán hacerlo y muchas veces es el miedo el que nos frena.
¿Cuando empezar?
Hay 3 señales que indican que estará listo para la introducción de alimentos sólidos:
- Habrá perdido el reflejo de extrusión. Ya no escupirá la comida como mecanismo natural de defensa para no atragantarse.Esto ocurrirá alrededor de los 6 meses, algunos lo perderán antes y otros un poquito después.
- Habrá aprendido a sentarse solito. Algo que también ocurrirá aproximadamente a los 6 meses.
- Mostrará interés por la comida. Si lo sientas desde chiquitín a la mesa con la familia te darás cuenta cuando empezará a mostrar ese interés por comer lo que comes tú.
¿Por qué no es bueno adelantarse?
Muchas mamás se adelantan a los acontecimientos por la ilusión de verles comer cosas diferentes, pero no es bueno hacerlo por 2 motivos:
- Podría atragantarse o ahogarse.
- Su aparato digestivo aún no está preparado y podrías causar problemas de estreñimiento.
Aunque se dice que hay que empezar a partir de los 6 meses, muchas entendemos que debemos empezar justo al cumplir los 6 meses. Considero importante aclarar esto. No tengáis prisa mamis. Los 6 meses duran desde el primer día que los cumple hasta un día antes de cumplir los 7 meses. En el transcurso de las semanas del sexto mes veréis muchos avances en los peques y algunos de ellos serán las señales que necesitamos para empezar con el BLW. Nosotros empezamos a los 7 meses con la alimentación complementaria y sin problemas.
¿Qué no es BLW?
No hay que volverse locas preparando comidas diferentes para el peque y otras para nosotros. El BLW consiste en hacer las mismas comidas que hacemos habitualmente. Podemos apartar su parte sin sal y luego condimentar la de los adultos. A menos que nosotros estemos dispuestos a variar nuestra dieta normal no tiene sentido hacer platos ricos y sanos solo para el peque para después acabar comiendo igual de mal que nosotros cuando sea más mayor.
¿Qué le hago de comer?
Al principio los alimentos uno a uno y espaciados para que los vaya probando y a la vez corroborar que no existe ninguna alergia. Se servirá en trozos grandes del tamaño de un gajo de mandarina para que lo pueda coger. Hacia los 8/9 meses podemos ir poniéndole trozos más pequeños para que practique su motricidad fina. El efecto pinza (juntar índice y pulgar para coger cosas). Para esto funciona de maravilla los guisantes bien blanditos y un poquito aplastados (quitarle la redondez) para evitar atragantamientos.
No se necesita un recetario especial de BLW. Solo seguir unas pautas muy simples de alimentación.
Con esta pauta nos vamos a facilitar mucho la vida e incluso nosotros comeremos más sano.
- Cocinar sin sal mínimo hasta el primer año
- Los lácteos y derivados (leche de vaca, queso etc). A partir de los 12 meses para evitar hemorragias o irritación en el intestino. Cuando empecemos con estos productos no hay que comprar productos especiales que además son carísimos. Basta con dar la que habitualmente se toma en casa. Menos es más. Contra menos cosas añadidas tenga la leche más sana será. E incluso si la queréis evitar también podéis hacerlo. El calcio se encuentra en muchísimos alimentos.
- Frutos secos enteros. Evitarlos hasta los 3 años por peligrosidad de atragantamiento/ahogamiento. Triturados si los podría comer.
- Miel: hasta los 3 años evitarla por el botulismo.
- Cereales: Mejor si empiezan a tomarlos a partir de los 8 meses. A esta edad su sistema digestivo está más preparado para digerirlos y se evitarán las molestias del estreñimiento. Al contrario de lo que te dicen los pediatras donde te indican que se los des a los 4 meses sin gluten. Esto es para llenarlos, pero muchísimos bebés tienen problemas de estreñimiento por esta causa.
- Espinacas, acelgas, lechugas y similares: a partir de los 9 meses y solo un 10% durante la semana ya que podría ser dañina para los peques darles más cantidad.
- Pescado: evitar los azules, los de tamaño grande y enlatados por las grandes cantidades de mercurio que contienen. Esto no significa que no deba comer. Esto significa que mejor una vez al mes y esto es algo que debería aplicarse también a los adultos.
¿Pero por qué no come casi nada?
Al principio es normal, experimentará, jugará, probará, la escupirá, la tirará pero no pasa nada. El objetivo de la alimentación complementaria no es alimentarle, sino complementar el alimento principal. Su alimento principal hasta los 12 meses es la leche. Ya sea materna o artificial. Primero se le da la leche y luego se le sienta a comer con toda la familia. Después del año será al revés primero comer y luego la leche. Asçi que no hay de que preocuparse si al principio come poco o nada.
Como véis con el BLW, no solo comerá bien el peque de la casa, sino que toda la familia también lo hará. Es un buen momento para cambiar hábitos alimenticios y comer más saludable. Veréis que vuestra nevera tendrá más frutas y verduras que nunca e incluso os darán ganas de hacer vuestro propio huerto urbano.
Yo tengo un lema. Para mi comer es un placer y no debe convertirse en una batalla campal, una guerra de hay que comérselo todo. Si quiero que disfrute con la comida tengo que confiar en el peque y poco a poco aprenderá que además de divertido, será un manjar de dioses.
¿Os atrevéis a introduciros en el fascinante mundo del BLW?